高血压高血脂症怎么护理

概述

平时总觉得外公外婆身体很是硬朗，耳不聋眼不花的，说话口齿也还很清晰，所以很庆幸家里的老人身体健康。直到那次做健康体检才检查出，外公外婆都血压偏高，从此之后，他们俩的一日三餐，药都不能停了，虽然除了吃药和饮食控制外，平时都没有太大的差别，但是看到他们每次吃药就觉得很是心疼。所以也了解了相关高血压的一些知识，希望能帮到他们，也可以帮到大家。

步骤/方法：

1、 高血压是可以遗传的，一般来说，一个人的一生中，血压水平是会随着年龄的增长而逐渐升高的，所以高血压在中老年人群体中发病率是最高的。除此之外，肥胖者也是高血压高发群体。

2、 首先，高血压高血脂患者的第一要务就是要控制体重，让自己的体重保持在健康范围内，控制体重就得通过饮食和运动锻炼来了，千万别吃减肥药这一类的，因为高血压都得通过降压药物来控制血压的，饮食和运动是药物以外的自我控制血压的方法。

3、 养成健康的生活习惯和饮食习惯是对高血压和高血脂的控制有极大的帮助的。饮食要以清淡为主，少油腻，少辛辣，少生冷，多补充钙质和钾盐，不抽烟酗酒。同时要做有氧运动，增强体质，提高免疫力。

注意事项：

平时可以多吃些降血压食物，如芹菜、菠菜、茭白、菊花、玉米、芝麻、海带、脱脂牛奶、木耳、香菇、火龙果等都是可以的，可以指定健康食谱，坚持食用是有效果的。