脊椎病的康复锻炼有哪些

概述

脊椎病是目前很常见的一种疾病，它是一种统称，其中包含着我们比较熟悉的颈椎病和腰椎病。脊椎病的发病跟年龄没有多大的关系，青少年因为坐姿不良，站姿不正的脊椎病的可能性也是很大的。而脊椎病同时也可以算是职业病，比如办公室职员、医生、教师等，因为长时间保持着同一种姿势在工作，所以换脊椎病的可能性也是比较大的。

步骤/方法：

1、 脊椎病一般会有不能直直地站立，坐不直，头晕、脊椎肩部颈部酸痛等等，严重的患者甚至还会有瘫痪的情况出现。而脊椎病排除外伤的因素外，坐姿、站姿和卧姿不正确便是患脊椎病的最重要的原因。

2、 当患有脊椎病时，任何药物都比不上正确合理的锻炼来得有效果。要每天都运动半小时以上，有活动到关节的运动就可以了，比如游泳、健美操等等，而跑步、骑自行车等是没有活动到脊椎的。

3、 除了运动和调整好正确的坐姿、站姿和卧姿外，平常对脊椎的按摩和锻炼也是可以同时进行的，比如做头部运动操（点头、抬头再左右用力），头部向左、向右转，尽量往后看；另外体侧运动也是可以的。

注意事项：

脊椎病很多都是因为自己平时的不良坐姿和站姿、卧姿引起的，所以脊椎病其实要预防还是很容易的，只要调整好平时的姿势，养成良好的习惯，并注重锻炼就可以了。