老人失眠怎么办

概述

失眠的根本病因与脑神经的异常有密切的关系，而脑神经的异常受多方面影响。比如心理焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。老人的话还会受到一些身体疾病的影响像心脏病关节炎高血压等等都会导致老人失眠。还有环境的影响，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠，老人适应性差环境一改变就睡不好。

步骤/方法：

1、 首先我们要找到适合的生物钟：我们没每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟都是不同的。老人要摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

2、 其次增强睡眠质量很多老年人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常。可以在睡前喝一杯牛奶以增强睡眠质量。

3、 最后要给老人营造一个良好的睡眠环境很多老年人比较敏感经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想要入睡就变得非常难了。并且要注意晚上睡觉前不要有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

注意事项：

晚上睡觉前不要有运动，睡觉的时候不要刻意的想要去控制它，要顺其自然。尽量不要吸烟喝酒，不要让大脑处于一个兴奋的状态白天多运动少些睡眠。