晚上老是失眠怎么办

概述

孩子在睡觉的时候能够缓解一身的疲劳，如果孩子出现失眠，对于自身的身心健康都是不利的，大人出现失眠会出现记忆力减退，注意力涣散这些情况严重影响人们的日常工作的，人们患有轻度的失眠这种疾病的时候只是偶尔发生失眠情况的，对人们的生活质量影响非常小的，但是当人们患有中度失眠这种疾病的时候，人们每晚都会发生失眠的，还会导致人们身体出现易怒焦虑的这些情绪的。

步骤/方法：

1、 人们身体患有的牙痛，还有哮喘这些疾病也会干扰人们入睡导致人们出现失眠这种情况的，这个时候人们应该积极治疗牙痛还有哮喘疾病的，紧张焦虑这些心理因素也可导致失眠，这个时候人们应该调整自身精神状态，人们可以泡热水脚的方式来帮助人们入睡更快。

2、 有的人认为人们的睡眠是一种被动休息的，其实人们在睡眠的时候是在整合人的记忆的，人们在睡眠的时候还可以调节自身的内分泌的，人们身体当中的生长激素只有在深睡眠的时候才会达到高峰的，这对于成长的孩子来说非常重要的。

3、 人们睡眠的工具与睡眠的质量是有关系的，人们睡眠的工具应该软硬适中的，过硬的睡眠工具会导致人们周身酸痛的，人们睡眠的姿势也会影响睡眠质量的，患有心脏病的人们最好是右侧卧的，这样可以防止人们的心脏受到压迫的。

注意事项：

失眠的人们应该在一个安静的环境下睡眠的，人们睡眠的环境应该到15℃到24℃的温度当中的，失眠的人们如果睡在过冷的环境当中更不容易入睡的。