肥胖症的运动处方

概述

如果患有肥胖症的话，运动减肥是最好的治疗方法。95%的肥胖症患者都是单纯性的肥胖，也就是和疾病没有任何的关系，都是因为吃得太多运动的太少所造成的脂肪堆积。所以说如果想要远离肥胖症，那最好就是少吃然后多运动。只要按照这种原则长期坚持下去，保证你会变瘦，而且会更有气质，身材会越来越好。那么到底做哪些运动？瘦身的效果会更好呢！

步骤/方法：

1、 其实所有的运动对于肥胖症患者都有帮助，但是要以有氧运动为主。不过绝大多数的肥胖症人都是不爱运动的，所以如果要是经济条件允许，而且又有充足时间的话最好是报一个减肥班，大家一起运动效果会更好而且更有动力。

2、 另外现在，智能手机上都会有很多的运动软件，比如说有keep，瘦瘦，薄荷。等等这些软件会告诉你做哪些运动会消耗多少热量，同时还会给使用者提供每餐的菜单非常的方便。而且也能够督促自己坚持下去。

3、 对于轻度肥胖症患者来说，可以做一些稍微剧烈一点的运动，比如说跑步，跳健美操，跳绳都可以，但如果说重度的肥胖症患者，体积比较大，一开始的时候不适合做太剧烈的运动。可以从快走开始。

注意事项：

无论是选择哪一种运动方式都是要长期的坚持下去，才会看到效果。而且运动也不是越多越好，一定要适量，每天一个小时是最好，如果过度运动对身体也会带来危害。