引起便秘的原因

概述

由于现在社会环境和生活压力逐渐增大，导致人们生活和作息饮食不规律，出现了一些疾病。便秘就是其中之一，便秘通常的症状表现为大便干结，排便次数少，排便困难。便秘也分为顽固性便秘等等，日常生活中引起便秘的原因有很多，比如饮食作息和夜生活多等，接下来，我们将具体了解一下关于便秘引起的原因以及如何治疗或者是预防便秘:

步骤/方法：

1、 首先，饮食习惯是引起便秘的主要原因之一，平时在饮食中，我们一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃过于干的食物，在吃饭中或者是饭后一定要多喝开水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、 其次，生活节奏快和社会压力大也能引起便秘，压力太大背负的东西就越多，心情不能舒畅，导致便秘，一般青少年便秘是由于学习压力大造成的，以青春痘的形式出现在脸上和背上。

3、 最后但同样很重要的是一定要注意作息规律，每天至少要保证八个小时的睡眠时间，不要，熬夜或者是通宵，日常中应该在11点之前进入睡眠状态，平时也应该多加强身体锻炼，跑步或者是其他运动。

注意事项：

禁忌上火，喝酒，辛辣刺激的食物以及零食，平时多吃新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，多喝开水或者是菊花茶，下火茶等等，一般情况下不要吃药。