怎样睡个好觉

概述

由于现在人们的生活节奏越来越快，生活环境也在不断的变化中，很多人由于压力过大，都不能够好好的睡个安稳觉，晚上经常失眠，有些严重的情况的人，可能还需要服用一定的安眠药才能够入睡，经常失眠或者睡着之后总是噩梦连连都是有原因的，我们只要自己学会放下学会放松，如果有些事情压在心里比较难受的话，可以选择一些适当的发泄方式，比如跟朋友适当的倾诉，或者通过锻炼来发泄心里的烦闷，当你正真解除了心里的那个结，想开了，我想，一定会有个好的睡眠的。

步骤/方法：

1、 我以前上高中的时候，由于学习压力过大，总是没有办法安睡，经常做梦，梦到考试没有考好，后来，我就通过自我安慰法，经常鼓励安慰自己，相信自己一定能够通过难关，而且虽然那时候时间比较紧张，但是我还是会抽时间进行室外活动，来调节身心，时间一长，慢慢的我就可以很好的入睡了。

2、 对于工作之后，我有时候会因为压力过大，导致不能够好好睡觉，经常失眠，后来，我就会在睡前练一下瑜伽，有那种有助于睡眠的瑜伽，还会喝点牛奶，听一些轻音乐，然后慢慢入睡，节假日的时候我都会去爬山或者去一下风景比较好的地方静坐，我觉得那是非常有利于身心健康的。

3、 其实，失眠或者睡不好也跟外界的环境有很大的关联，如果你总是在一个嘈杂的环境中，或者是在一个比较陌生的环境中，人很容易产生焦急紧张的情绪，这样睡眠就不会好，所以，在睡觉的时候一定要选好地方，要营造一个睡觉的氛围，建议在比较安静的卧室，光线最好比较暗一点，这样更加有助于睡眠。

注意事项：

如果睡眠不好的话，也可以适当的在房间放一点薰衣草的香薰或者用点薰衣草精油，都是可以有助于睡眠的，枕头也要选择比较软和，舒适的，床单被罩最好也要选择自己比较喜欢的材质，柔软一点的，最好采用纯棉材质的，失眠不怎么严重的话都可以通过自身的调节来缓解的，适当的吃些有助于睡眠的食品，比如牛奶香蕉之类的，如果失眠比较严重的话，建议去医院做个检查，适当的服用一下药物，或者服用一下保健品。