怎样缓解习惯性便秘

概述

我患有习惯性的便秘。老是时不时的就便秘，严重影响了我的生活，还因为便秘的原因使得我在一些场合迟到，让我被别人误会成为不守时的人。我不想再这样下去了，前一阵子自己已经戒掉了很多不好的饮食习惯，比如大半夜吃烧烤和啤酒等习惯，另外烟也抽得少了，平时也会吃几根香蕉，每天早上选择吃一些粥之类的食物，感觉上是稍微好一点了，我想知道除此之外有什么办法可以缓解习惯性便秘呢？

步骤/方法：

1、 首先，戒掉不健康的饮食习惯是最基础的一步，在这之后，以一些易消化易吸收的粗粮作为主食，粗粮不仅可以起到促进肠胃蠕动的效果，还能很好地补充身体营养，又容易被吸收。

2、 习惯性便秘的缓解在于平日里坚持不懈的饮食习惯的养成。多喝点水，这里的水指的是白开水，而不是各式各样的饮料。另外，多吃一些新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中含有的纤维素以及维生素等能够很好地帮助身体。

3、 如果喜欢喝酸奶的话最好能够每天喝一杯酸奶，酸奶可以起到很好的缓解便秘的作用，在酸奶中加入一些香蕉、草莓等水果的话可以使缓解便秘效果更好。少吃辛辣刺激的食物以及海鲜等发物。

注意事项：

便秘患者平时也可养成晨练或者是运动的好习惯，早睡早起，健康生活饮食，一个有规律的生活对治疗便秘也是有很大的作用的。另外，不要经常保持坐姿，适时地起来走动走动活动一下身体。