怎样缓解习惯性便秘

概述

我今年还不到四十岁，可是得习惯性的便秘已经很多年了。这些年一直受到便秘的困扰，整个人的状态很差，皮肤粗糙不说，还容易生各种暗疮，口气也很不清新，跟人说话不敢凑得太近。这是个小病，可是对于病人的影响却非常的厉害。请问：习惯性便秘是由于什么原因而造成的，对于我这样的习惯性便秘病人来说，采取什么方法来缓解症状呢？

步骤/方法：

1、 首先，习惯性便秘是由于肠胃的功能失调造成的，如果病人出现一些肠胃的症状，比如结肠炎等，并且没有治愈，这种情况都可能会造成习惯性便秘的情况。习惯性便秘的病人肠内的菌群失调。

2、 其次，对于习惯性便秘的病人来说，不提倡用吃药的办法来缓解症状，因为治便秘的药物里面绝大多数都含有泻药的成分，吃了之后对于肠内菌群失调的状况没有一点改善，反而会让这种情况加重。

3、 习惯性便秘的病人应该从饮食和日常生活的行为习惯方面来改善，不能吃辛辣刺激的食物，要多吃一些含有纤维素的膳食，比如韭菜等，要多吃一些有滑肠作用的水果，每天饭前吃一根香蕉，可能改善自己的症状。

注意事项：

此外，得了习惯性便秘，不但要注意饮食方面的调节，还要注意从生活细节方面来调理，病人要注意锻炼身体，特别是注意腰用意的运动，可以促进胃肠的蠕动。