颈椎病的最好锻炼方法

概述

我的弟弟是个电脑游戏爱好者，即便工作再累，下班后一定要玩电脑游戏，有时玩得很兴奋可以凌晨以后才睡觉，然后没多久又要去上班了，长期这种状态身体抵抗力下降，另外长期坐着打电脑，身体缺少活动，很僵硬，特别容易出现颈椎病，严重起来颈椎痛而且还头晕、呕吐，我的弟弟现在已经是颈椎病患者了，只有当自己患病后才会改到不好的习惯。

步骤/方法：

1、 颈椎病最好的锻炼方法就是自己多活动颈部，首先身体应该挺直站好，一定要挺胸收腹，双腿直立，脚尖朝前，可以先将颈部左右旋转，当旋转到最大限度的时候，最好停留2分钟，然后再换一边，左右各10次，做的时候动作一定要慢，每天早晚一次，长期坚持下去会改善颈椎病的症状。

2、 颈部运动除了左右旋转，还可以颈部上下收缩，也需要做个10次，每次动作要慢，停留3秒即可，这样可以使颈部放轻松，肩颈不会那么僵硬，自然会对颈椎有好处，当在空闲的时候可以抬头看天空，一是放松，二是治疗颈椎的一种简单的小方法。

3、 平时生活和工作应该劳逸结合，不要不停的玩电脑、玩手机，特别是长期低头玩手机，会导致颈椎病更加严重，也可以去医院做些物理治疗，比如中药电疗、牵引，都是可以改善颈椎病的，不过是需要长期坚持的，不然是没有效果。

注意事项：

颈椎病患者应该多注意休息，不要熬夜，最好保证每天有8小时的睡眠时间，饮食也应该清淡些，少吃辛辣刺激的食物，多锻炼身体，也是可以增强体质。