40岁男人的保健养生食谱

概述

不知不觉我的年纪就已经到了40岁了，人家说四十岁的男人一朵花，但是毕竟年纪大了身体还是会衰老。现在不管做什么事情，都没有像以前那样精力旺盛，很容易疲劳，而且容易得一些小毛小病的，不像以前那样抵抗力很强，不容易生病。身上的肌肉也很松弛，脸上的皱纹也多了起来。心里面也不像以前那样坚强，什么都不怕，现在顾虑却多了起来。所以很想多注意身体的健康方面，40岁的男人的保健养生食谱有哪些呢？

步骤/方法：

1、 40岁的男性身体机能都开始衰老，所以更加要注意身体健康，不能再像年轻的时候那样随便挥霍，要多注意身体方面的保健和保养。在饮食上面尤其要注意，可以多吃一些富含纤维素的食物，植物纤维可以加快肠胃蠕动促进消化，降低胆固醇，有降压的作用。

2、 对于四十岁的男性来说，吃一些富含纤维素的食物，可以预防高血压、冠心病等疾病，对肠道也非常的好。富含纤维素的食物有，芹菜、胡萝卜、卷心菜、苹果、面粉等。另外，还应该要多吃富含镁元素的食物。

3、 这种营养元素可以帮助40岁的男性降低血压，预防心血管疾病，提高男性的生育能力等等。平时可以多吃核桃仁、燕麦粥、土豆、海产品等。另外还要注意铭的补充，这种营养元素也是不可缺少的，平时可以适当的服用含有这种营养元素的复合维生素等。

注意事项：

另外应该要多补充维生素B6和维生素A，多吃动物的肝脏、鸡肉、鱼类、豆制品、葵花子、杏仁、西红柿等。还要避免吃太多的生猛海鲜，吃的时候也一定要煮熟了再吃，否则的话会有寄生虫危害到健康。