腰间盘突出吃什么好

概述

在我们的身边有很多朋友都患有腰间盘突出，非常痛苦，而且还会影响正常的工作和生活，那什么是腰间盘突出？有什么症状？生活中如何进行预防呢？腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

步骤/方法：

1、 腰间盘突出平时生活中要注意饮食调养，保证营养均衡，多吃钙、蛋白质、维生素丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、鸡肉、蛋、豆制品等，满足身体所需，同时蔬菜、水果也要吃，少吃刺激食物。

2、 腰间盘突出这种病重在平时的身体保养，比如在工作或生活中保持良好的坐姿，睡觉经常睡硬板床。要学会劳逸结合，坐的时间久了，要站起来活动一下身体，如伸伸腰、做做扩胸运动。

3、 强壮的身体可以让你远离疾病，所以大家要重视身体锻炼，参加一些适当的体育活动，如跑步、打太极拳、做保健操、跳舞、游泳等，不但增强了体质，还提高了身体对疾病的抵抗力。

注意事项：

大家在忙于工作的同时，不要忘了休息，尤其是久坐或久站的人，一般在工作1小时后要变换身姿，做做四肢活动，尤其是腰部运动，以缓解腰部压力。