膝关节的腱鞘炎如何家庭防治

概述

我是一名学生，在学习课余时间总是拿出手机玩游戏，有时候，甚至连上课了也一直玩，一玩就好几个小时，每天总是这样度过学校时光。加上周末，更是没有节制的玩游戏。最近我感觉右手手拇指疼的厉害，连笔都拿不了，在学业上也荒废了好多，仔细看手指头发现手指头弯不下来，而且发现手指头不是圆的而是方形的，好恐怖。我同学说可以多活动手指头好回去，有什么可以比较家庭的治疗方法吗？

步骤/方法：

1、 第一，在每次双手接触东西后就用温水洗手的习惯，可以通筋脉，不宜用冷水洗。在发现手指头异样时，及时治疗。在空余时候，多活动活动手指头，并且可以学会一些按摩手指头的方法。平时也要多旋转手腕，开始时候会感觉疼痛，可以慢慢做动作客服疼痛。

2、 第二，在课后可以去走廊上抬起手臂，扣住双手举到高过头顶部位进行一边旋转手臂一边旋转手腕，同时也可以活动你的肩膀，颈部和背部。然后把双手扣住环住头部，进行头部和双手一起运动，这样可以恢复血液循环，消除手腕的弯曲姿势。

3、 第三，养成每天运动的习惯，每天运动就会松弛所有酸痛肌肉，这些都是很重要的，期间，疼痛是很正常的，也要在心理上克服疼痛这样才能好得快。最重要的是，预防保健很重要，要注意正确的学习姿势，以防各个关节的过度劳损，也要记得定时休息。

注意事项：

建议在治疗期间停止玩手机游戏的习惯，注意定时休息，记得揉揉搓搓手指头和手腕，同时也要把说手放在温水里泡的习惯疏通血液循环。在洗衣服做各种家务时，要用温水，采用正确的手腕姿势，尽早让双手平衡，手指头和手腕都要接触食物，不能悬空。祝患者早日康复！