腱鞘炎怎样预防

概述

生活中很多疾病的产生和我们的一些不良工作和习惯有关，尤其一些从事电脑工作的职业，如IT工程师、打字员等，长时间使用手指，时间长了就会患上很多的疾病，腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，就是狭窄性腱鞘炎。

步骤/方法：

1、 腱鞘炎贵在做好预防，平时在工作或生活中要注意劳逸结合，保持正确的坐姿，避免关节过度劳损，同时要注意休息，利用工作的间隙可以搓搓手指或转转手腕。可以让你远离腱鞘炎。

2、 在日常饮食上要注意多样化，营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜。如油菜、青菜、芹菜、白菜、苹果、梨、山楂等，多食富含蛋白质、钙的食物，如瘦肉、鸡肉、蛋、奶等，增强身身体体质。

3、 腱鞘炎要早发现、早治疗，同时要做好日常护理，注意多休息，避免用拇指与手指进行捏、提等频繁动作。最好用温水洗手，尽量不要用冷水，以免刺激患处，同时要作一些简单的按摩。

注意事项：

如果想远离腱鞘炎，在平时生活中要改变一些不良的习惯及活动方式，避免反复摩擦活动，以减少对局部的刺激，防止诱发疾病。饮食上要有营养。