半月板损伤平时应注意哪些姿势

概述

半月板损伤主要是受关节活动用力和摩擦的影响膝关节局限性疼痛，出现打软腿或膝关节交锁现象，多由扭转外力引起，扭伤时膝关节屈曲程度越大，撕裂的部位也就越靠后。急性期膝关节有比较明显的疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动受到障碍。急性期后，肿胀和积液会自行消退，但是好、关节仍会疼痛，尤其是做屈伸动作时，疼痛格外明显。严重的半月板损伤需要通过手术治疗才能完全康复，轻微的患者则可以通过给予固定等综合治疗方法。半月板损伤的患者最需要的是休息和制动措施，所以要静卧、少走动，还需要定期做按摩治疗。具体注意事项有以下几点：

步骤/方法：

1、 平时运动时要特别注意，在疼痛期间，需要加压固定膝关节处，范围是膝关节上下超过10cm左右，从而减少和预防关节活动时的摩擦和用力的影响，白天走路是不要在疲劳状态下走动，待关节温热反应灵活以后在开始活动，活动用力时可使用弹性绑带或护膝进行必要保护，如果需要上下楼梯，则更需要特别注意，上下楼梯必须集中注意力，在第一步踏稳以后，再迈第二步，必要时可戴上护膝预防再次受伤害，使病情加重。休息时，要尽量保持伸直位，少弯曲活动。另外在治疗的基础上还可适当做红外线理疗，有助于病情恢复。

2、 药物选用方面的建议是，可以经常使用中药浸泡，然后使用中药进行包扎固定，这样可以起到消炎止痛和促进周围的组织功能的尽快回复，患者还可以服用消炎痛片、洛芬待因片等口服药物配合进行治疗。药物治疗基础上还可用小驳骨草按摩膏进行按摩，也有助于病情的康复。

3、 在治疗期间，患者一定要注意禁止运动锻炼，以避免伤情加重或引发慢性炎症，恢复期间的功能锻炼（可参考下图动作）也要逐渐进行，依照个人情况量力而行，循序渐进，慢慢恢复。请患者朋友保持良好的心态，要做到心态平稳有耐心，切莫急于求成，避免适得其反，事倍功半。

注意事项：

半月板损伤的患者较容易出现食欲不振的状况，这样就会因营养不足导致患者的体质状况下降，更不利于病情的恢复，所以患者在饮食上要注意合理安排，多吃高蛋白、高维生素、富含微量元素的食物，要多吃粗粮、蔬菜水果，少吃含脂肪较高、较油腻的食物，流质或半流质食物为佳。以下食物提供参考：蛋类、豆类、菌菇类、蜂蜜、蔗糖、新鲜蔬菜水果、动物肝脏、海带、紫菜、山药、人参、枸杞等。