如何更好地预防中暑

概述

中暑是最有可能影响到老年人，尤其是住在公寓或家中缺少空调或良好的气流。其他高危群体包括任何年龄谁不喝足够的水的人，有慢性疾病，或谁喝酒过量。中暑是密切相关的热指数，这是你感觉炎热时，相对湿度和空气温度会影响测量。60％以上的相对湿度汗液蒸发，从而妨碍了你的身体，以冷却自身的能力。当热指数攀升到90度以上的热相关疾病的风险大大增加。

步骤/方法：

1、 如果你住在市区，你可能会特别容易在长时间的热浪中获得中暑，尤其是如果有停滞的大气条件和空气质量较差。在所谓的“热岛效应”，白天沥青和混凝土储存热量，只有逐渐释放它在夜间，从而获得更高的夜间温度。

2、 防止中暑最重要的措施是，避免成为脱水，避免在炎热和潮湿的天气剧烈的身体活动。如果你有在炎热的天气进行体力活动，多喝水（例如水和运动饮料）的，但要避免酒精和咖啡因（包括饮料和茶），这可能导致脱水。

3、 你的身体需要的电解质（如钠），以及流体的补充，如果你出汗过多，或在阳光下长时间进行剧烈活动。就要经常休息来滋润自己。戴帽子和浅色，轻盈，宽松的衣服。有可能的话，避免高温作业。

注意事项：

采取额外的预防措施与某些药物。如果你把药物可以影响你的身体，以保持水分和散热能力。永远不要让任何人一直待在一辆停着的汽车里