有习惯性便秘怎么办

概述

还记得我念高中的时候有一个同寝室的室友她经常便秘还总是霸占着厕所不出来，为此我们还嘲笑过他一段时间，没想到毕了业之后自己也有便秘的一天。习惯性便秘一般多发于老年人，这和每个人的生活饮食排便习惯，以及心理因素息息相关的。我们通常是指那些每周排便少于3次，并且排便时间特别长，排便还感觉到非常困难的现象称之为便秘。

步骤/方法：

1、 应对习惯性便秘的治疗方法通常我认为这几天要不要吃那些难以消化的食物，你是中多吃一些含有纤维素或者是粗纤维的东西，例如玉米面大豆，香蕉，苹果，韭菜茄子等，尤其是香蕉有润肠的功能。

2、 我们要养成一个良好的排便习惯，最好每天能够定时定点上厕所。上厕所的时候最好能专心致志，不要像有些人上厕所还要浏览杂志玩手机。平时生活中也不要刻意的憋便，有便意的时候就要马上排出，让身体能够产生一个自然的反应。

3、 长期便秘的患者往往都比较缺乏运动的，所以要加强体育锻炼，促进肠道蠕动，促进排便。如果患者便秘情况很严重，可以采用一些药物辅助治疗，比如开塞露，对于一般患者来说疗效都非常好。

注意事项：

习惯性便秘有很多种因素引发但是便秘是可以预防也可以被完全治愈的我们保持一个良好乐观的心态多做一些体育运动多喝水，将有力促进正常排便。