女孩失眠怎么办

概述

我的女儿今年18岁了，现在正在上大学，正面临着找工作的压力，最近她跟我说，最近一段时间她的睡眠质量非常不好，有时候一晚上一晚上的睡不着觉，白天就会特别没精神，常常会头晕，精神状态十分不好！是不是她的压力太大导致的呢？她有时候会自己吃点安眠药，但这样常期下去，孩子的身体会受到伤害！有什么办法可以调节一下！治疗孩子的睡眠！

步骤/方法：

1、 首先我们应该考虑是不是缺钙造成的，缺钙就会造成失眠！可以做个微量元素测试，如果是缺钙的原因，那就及时补充钙元素，补充一段时间，把身体所缺失的钙元素补充回来，这种失眠的状况就好了！

2、 其次，在睡觉前不要做剧烈的运动，可以在睡觉前，把灯关掉，或换成昏暗的灯光，在放点轻音乐，或者放点自己喜欢或让自己放松的歌，都可以调节自己的情绪，然后可以喝杯热牛奶，都有助于睡眠！

3、 最重要的是要学会放松，即使的排解压力，现在社会竞争压力大，所以我们不能一直背负着压力生活，要学会放松，发泄，要劳逸结合，或者可以给自己放个假，出去走走，亲近一下大自然，都有助于调节自己的压力！

注意事项：

长期的失眠会引起好多身体疾病，所以不容忽视，要及时找到失眠的原因，选择正确的方法治疗！平时也要保持好的，生活习惯，平时要形成早睡早起的习惯，不要熬夜，不要过度劳累！要学会时刻调节自己！