医生在线免费咨询
更新时间:2015-09-07 14:01:09
我的女儿今年18岁了,现在正在上大学,正面临着找工作的压力,最近她跟我说,最近一段时间她的睡眠质量非常不好,有时候一晚上一晚上的睡不着觉,白天就会特别没精神,常常会头晕,精神状态十分不好!是不是她的压力太大导致的呢?她有时候会自己吃点安眠药,但这样常期下去,孩子的身体会受到伤害!有什么办法可以调节一下!治疗孩子的睡眠!
1、 首先我们应该考虑是不是缺钙造成的,缺钙就会造成失眠!可以做个微量元素测试,如果是缺钙的原因,那就及时补充钙元素,补充一段时间,把身体所缺失的钙元素补充回来,这种失眠的状况就好了!
2、 其次,在睡觉前不要做剧烈的运动,可以在睡觉前,把灯关掉,或换成昏暗的灯光,在放点轻音乐,或者放点自己喜欢或让自己放松的歌,都可以调节自己的情绪,然后可以喝杯热牛奶,都有助于睡眠!
3、 最重要的是要学会放松,即使的排解压力,现在社会竞争压力大,所以我们不能一直背负着压力生活,要学会放松,发泄,要劳逸结合,或者可以给自己放个假,出去走走,亲近一下大自然,都有助于调节自己的压力!
长期的失眠会引起好多身体疾病,所以不容忽视,要及时找到失眠的原因,选择正确的方法治疗!平时也要保持好的,生活习惯,平时要形成早睡早起的习惯,不要熬夜,不要过度劳累!要学会时刻调节自己!