如何预防缺铁性贫血

概述

缺铁性贫血严重的影响了孩子的健康以及自身智力的发展，所以在生活中进行积极的预防是很关键的，当然，成年人也会出现贫血的情况，往往会导致工作和生活质量。所以，我们在平时的时候除了工作更有照顾好自己的身体，只有这样才能有一个更好的身体来去保证生活质量问题。故而做好日常的防范是非常关键的。那么，在平时的时候我们该怎么预防呢？

步骤/方法：

1、 我们平时吃的紫菜、芹菜、海带等，都是含有很高的铁，因此我们在进食的时候要进行搭配食用，特别是有助于铁吸收的维C，脂肪等，可是药注意避免茶类，咖啡以及植物酸等的食用，因为这些对于铁的吸收是一点帮助都没有的。

2、 在很多的国家，特别是一些发展中国家，慢慢的开始采用实用食物强化剂来进行铁的补充，尤特别是针对儿童以及妇女来说有很大的效果。其实包括我们日常所吃的面粉，酱油以及盐之类的，对于治疗缺铁性贫血是有很大的帮助。

3、 预防的时候还可以吃一些动物的肝脏，因为这类食品中含有大量的铁离子，对于吸收来说也是很有效果的。要是不爱吃肉的话，多吃些蛋黄也是很好的。查上必要的蔬菜也是必不可少的，这对于人体的吸收有很大的效果。

注意事项：

在日常预防的时候，重特别是婴幼儿以及正在长身体的青少年以及妇女等，在婴儿阶段，要早点添加一些含有铁的食品，像蛋类等，青少年不要偏食，还要做好身体方面的定期检查。