产后便秘怎么办啊

概述

产后便秘怎么办呢？首先我们要了解产后便秘主要的原因是什么？在女性进行完剖腹产之后就会引起便秘的发生，主要是由于胃肠功能在这个期间蠕动比较缓慢，那么就会造成食物的滞留，就会导致腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足，那么在饮食方面就要注意产后的饮食，要多注意营养的摄入，一些容易消化性的食物有助于我们的胃肠蠕动。下面我们具体来了解一下。

步骤/方法：

1、 产后便秘后我们主要是来了解便秘产生的原因，然后根据症状表现去调整我们的生活方式，比如在饮食当中就应该注意，对膳食纤维的摄入，要多喝水多吃一些高纤维的食物能够有助于我们人体的吸收增加排便的容量。

2、 要养成定时排便的习惯，我们在清晨醒来的时候首先应该喝一杯水，然后去厕所进行排便，要养成定时的排便习惯，长期下去就会形成条件反射，出现便秘的时候，我们一定不要乱用一些药物，也要戒烟戒酒。

3、 可以适当的做一些体操运动，来帮助我们胃肠功能的消化，比如慢跑和腹部的自我按摩方法，对于腹部的按摩我们可以用双手捂热之后，沿着我们的肚脐方向顺时针或者是逆时针地进行按揉。

注意事项：

产后出现便秘的情况是非常正常的，但是我们要注意产后出现便秘要及时的进行调理，如果产后便秘比较严重，我们就需要借助医疗方面的协助。