什么叫高血压

概述

高血压是有家族遗传史的，因此要是家中直系亲属有患高血压者，就一定要多加注意，平时工作和生活要劳逸结合，不要让自己太累，身体是自己的，还有就是吃的要健康，要少盐少糖，平时不要乱发脾气，要保持乐观的心情，只要不动怒就不会让血压升高，从现在起每天可以检测血压，时刻预防和控制，关心自己的健康要从每一天做起。

步骤/方法：

1、 所谓高血压，就是表现为血压升高，我国高血压的标准是收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg，高血压是一种慢性疾病，需要长期控制血压，不然会引起冠心病等其他心血管疾病，会危及生命。

2、 高血压患者一定要注意饮食，不应该暴饮暴食，可以少吃多餐，每餐控制在8分饱最适合，最好以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、生姜等，也不要吃油腻、胆固醇高的食物，比如肥肉、动物内脏等。

3、 可以多吃蔬菜和水果，多吃含有钾的食物，能够起到降压和保护血管的作用，比如豆类、冬菇、杏仁、核桃、土豆、瘦肉等，也可以多吃芹菜，芹菜含有丰富的钙、镁、钾矿物质，可以起到降压的作用。

注意事项：

高血压患者应该多注意休息，不要熬夜，应该养成锻炼身体的好习惯，这样有助于身心健康，提高抵抗力，多喝牛奶，多吃花生、鱼虾、红枣等可以补充钙质，对身体有益。