怎样预防缺铁性贫血

概述

我姐姐今年已经有三十一岁了，去年顺产生下了孩子，也不知道是不是月子没有做好的关系，所以导致我姐姐现在身体状况非常差，常常干一会儿事情就觉得很累，不仅如此，我姐姐的记忆力也开始减退了，有时候刚刚说的事情好像转眼就可以忘记，这样的情况持续了好一段时间都没有改善，后来到医院检查后发现是患有了缺铁性贫血的疾病，那到底要怎样预防缺铁性贫血？

步骤/方法：

1、 缺铁性贫血一旦出现后，如果是青少年患者那么对身体的发育造成影响，同样成年人出现缺铁性贫血后也会牵连到人们的工作和家庭生活和谐等问题，所以建议患者在饮食中可以常用于强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等都对远离缺铁性贫血疾病有帮助。

2、 此外，在日常饮食中还可以尽量多摄取一些动物的内脏以及肉类的食物，该食物不仅含铁量高、吸收好。此外，患者还可以食用新鲜蔬菜，蔬菜有较丰富的叶酸，其中维生素对铁的吸收及利用也有帮助。

3、 而在饮食中，还有其他较为丰富的而含铁量较高的食物，常见的有：木耳，海带等，人们可以根据不同饮食及条件混合食用，而且维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪还可以增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等会减少铁的吸收。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。