骨质疏松和母乳喂养过久有什么关系

概述

一般来讲有关系，妈妈在哺乳期比孕期更需要营养。中国营养学会建议哺乳期妈妈的能量每天需要增加500千卡，而孕期只有200千卡。哺乳期钙的需求量与孕期一样，保证每天1200毫克。一样的钙补充量，因为宝宝正在快速生长，依然需要大量的钙和蛋白质，宝宝的钙从母乳中获得，说明母乳中的钙含量是很高的，只消耗不进行补充，或是补充不足的时候就会骨质疏松。

步骤/方法：

1、 通常母乳中钙的含量比较稳定，一般是34毫克/100毫升。妈妈缺钙一般不会影响乳汁里钙的含量，原因是母体会动用自己骨骼中的钙以维持乳汁里钙含量的稳定，骨骼中储存的钙是有限的，一旦使用完就会导致骨质疏松。

2、 要常晒太阳，维生素D是钙剂吸收的载体，补充维生素D最好的方法就是晒太阳。如果人体缺乏维生素D，即使摄入再多的钙，也不能很好地吸收，而被人体吸收的少量的钙也不能很好地沉积在骨骼中。只会在血液中，而血液中的钙一直会维持在一定范围，多余的钙没有沉积进骨骼的话只会被人体随尿液排出

3、 低盐饮食，由于钠与钙在肾脏的重吸收过程中会产生竞争，当钠摄入高时就减少对钙的重吸收，导致钙的排出增加也就是说高钠饮食可以导致低血钙，而钠的主要来源就是盐，与其补钙，倒不如平时低盐饮食。

注意事项：

怀孕前补钙和孕期补钙是可以预防骨质疏松的，毕竟钙可以储存在骨骼中，就像水库一样，水越多到了旱季可供水就越多。过长时间的哺乳对孩子和妈妈都不好，在适当的时间就因该断奶，让宝宝接受辅食，妈妈也可以调节身体。