骨质疏松，该怎样调理

概述

骨质疏松症是一种系统性的骨病，主要表现为骨的脆度增加骨折的危险性加大，即使是轻微的创伤也容易发生骨折，在骨折发生之前无特殊表现，此病多发生于女性，绝经后妇女和老年人多患此病，常见症状表现为疼痛、身长缩短、骨折、呼吸功能下降、骨密度测量等，此病可以适当的进行局部的护理工作，避免过度劳累适当补充一些钙尔奇D片并且注意饮食调整生活方式。

步骤/方法：

1、 平常的生活饮食中可以加大钙摄入可以减缓骨的丢失，改善骨矿化，我国老年人平均每日从饮食中获取约400mg的钙，平均每日应补充钙含量为500-600mg，用于治疗骨质疏松时应与其他药物联合使用。

2、 也可以通过调节生活方式预防骨质疏松，多食用富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，做一些适当的户外活动这样有助于骨的健康，避免吸烟酗酒，运动时防止跌倒加强自身的保护和调节。

3、 也可以通过中药外敷进行调节：防风、威灵仙、川乌、草乌、续断、狗脊、红花、葛根、蛇床子、牛膝、白药、黄芪、淫羊藿、杜仲、研磨成细末，每次用50-100克醋调匀外敷，装纱布袋上加热水袋敷在皮肤上，每次30分钟，每天1-2次，30天一疗程

注意事项：

奶类含钙较为丰富，也利于人体吸收，此外动物的肝脏、蛋黄、鱼肉及豆类含有丰富的维生素D可以促进钙的吸收，平时注意合理饮食增加适当锻炼避免磕碰劳逸结合养成良好的生活习惯。