老年人骨质疏松吃什么好

概述

今天刚刚去医院看望了70多岁的姑婆，姑婆因为走路不小心摔了一跤，结果把胳膊给摔骨折了。医生说是因为姑婆岁数大了，骨质疏松，跌倒了就很容易骨折。在医院里医生还告诉了我们像姑婆这么大岁数的老年人大部分都会有骨质疏松的症状，如果平时不注意就很容易受到更大的伤害，还告诉了我们像姑婆这样患有骨质疏松的老年人应该吃些什么好。下面我就给大家分享一下，也给以让家里的老年人注意一下饮食。

步骤/方法：

1、 骨质疏松是因为缺维生素d和缺钙引起的，所以平时的时候一定要多吃些维生素d以及钙类的食物，像是鱼.白菜.胡萝卜.牛奶等等，这样在饮食里补充所缺失的营养对骨质疏松也是极有好处的，常吃也能起到预防的作用。

2、 有的老年人喜欢喝浓茶，医生说长期喝浓茶也会导致身体的钙流失，这样也容易使骨质疏松。所以老年人也要注意平时养身，不要喝过多的浓茶，吃些清淡的食物，像是木耳.蘑菇之类的菌类食物老年人多吃也是极好的，可以预防记忆力减退。

3、 一般的老年人都觉得岁数大了不喜欢来回走动，这样也是比较容易患有骨质疏松的。所以说老年人也要出门多走动，晒晒太阳，做做运动，这样也是可以提高身体的新陈代谢，促进身体钙的吸收，对骨质疏松的症状也是有好处的。

注意事项：

老年人是需要我们给予呵护与关爱的，我们要常回家陪陪他们，及时的发现到他们身体的不适，多给与照顾；也要多注意老年人的饮食情况，切勿食用过甜或过咸的东西，预防骨质疏松的发生，使老人们健健康康的度过每一天！