如何通过干眼症的饮食调理预防干眼症

概述

现在社会由于电脑手机使用时间越来越长，眼睛长时间得不到休息，比较疲劳，容易引起干眼症。饮食对于预防干眼症很重要。特别是长时间坐在电脑旁工作的人，要多注意合理饮食，多增加对眼睛有营养的食物。多食富含维他命和高蛋白的食物，像枸杞子、胡萝卜、蔬菜、芝麻、大豆等对眼睛健康都有作用。同时，多喝水，多饮茶，多吃蔬菜水果，调整饮食习惯和作息规律。

步骤/方法：

1、 首先，一日三餐要合理搭配，均衡营养。早餐要吃好，早餐对于一天的精神很重要，不能为了赶时间不吃早餐，不仅要吃还有吃好早餐。中餐可以搭配一些肉和蛋，保证剩下时间的能量。晚餐不能太油腻，要清淡一些，多吃些水果蔬菜，不要吃的过饱。

2、 食疗法一：玉竹粥。准备材料：20克玉竹、60个粳米、两块冰糖。制作方法：先把玉竹的须削干净，切成细丝，放锅中加入水开始煮，煮成浓汁后把渣滤掉，然后把梗米放进去，兑水煮成稀粥，最后把冰糖放进去融化后就可以了。使用方法：早上晚上各喝一次。

3、 食疗法二：需要材料：枸杞子、米、白糖。制作方法：枸杞子和米一块放入锅中，兑上水烧开煮成粥，然后放入适量的白糖即可。功效：枸杞子富含维他命A，能预防眼干，枸杞子加米做成粥明目，治疗眼睛流泪。

注意事项：

为了预防干眼病，我们要合理饮食，不吃油腻油炸辛辣的食物，多喝水，注意休息，尽量少用电脑手机，培养健康的饮食和作息规律，有干眼病症状的时候按照食疗方法先食疗，尽量通过饮食的调理逐渐恢复。