高血压、高血脂、高胆固醇怎么降低

概述

您好，很高兴回答您问题。高血压高血脂高胆固醇往往是并发的，患者通常体型比较肥胖，脂肪多，平时的饮食结构不合理，习惯暴饮暴食，因此，对抗这三高疾病，需要患者下定决心控制饮食，否则将会给患者的心脑血管及身体的脏器关节等部位带来很大负担，严重影响患者的寿命和生活质量。所以，降低体重，就要从控制饮食开始做起，具体如下所示：

步骤/方法：

1、 首先，拒绝高盐分高热量的食物，控制每天摄入的卡路里总数，这并不是让三高患者去节食，而是改变曾经爱吃不健康食品的习惯。管住嘴，迈开腿。高脂肪高嘌呤的食物脂肪会在血管中淤积，影响患者健康。

2、 其次，多吃水果蔬菜这类食物，不仅可以产生饱腹感，而且还可以摄入较多的维生素，矿物质和纤维素，保证患者每天必须的营养。患者还可以适当的补充蛋白质，达到营养摄入均衡的程度。

3、 最后，养成良好的就餐习惯，少吃多餐，不要一下子吃个胖子，不要把胃口撑大，要习惯饿了吃一点，能忍就忍的吃饭习惯多吃一些像玉米补充钾含量的食物。这对于患者降低血压，血脂和胆固醇含量是十分必要的。

注意事项：

总结起来，高血压高血脂和高胆固醇的三高患者在治疗上主要需要控制住自己的食欲，养成健康的饮食习惯，摒弃原来不良的生活习惯，往往当您的体重降下来了，身体的许多不适症状也就随之消失了。在必要时可以借助一些药物进行治疗，但是减肥这件事任重而道远，患者需要多加坚持啊。