鼾症5分钟预防与助疗法

概述

鼾症的出现主要的原因是我们自身出现的疾病，再加上生活和饮食当中出现的不良的习惯。所以在生活当中我们要及早的去防治鼾症的发生，因为鼾症会直接地影响着我们的生活和工作，也会直接的引起疾病的出现，会影响到我们正常的生活和工作，所以我们一定要调节好自己的精神，能够去减轻压力。可以学习5分钟预防与助疗法，下面来了解一下。

步骤/方法：

1、 白天我们要注意千万不要过度劳累，因为过度疲劳就会使精神和肌肉处于过于紧绷和疲劳的状态，而且白天也特别是比较忙碌，在睡觉之前最好是舒缓一下自己的身心，能够通过洗澡或者是按摩听听比较柔和的音乐在选择入睡。

2、 鼾症的患者在睡觉之前千万不要做一些刺激性的活动，睡觉之前最好是以柔软的方式进入到睡眠状态，不要太过于情绪激动，这样神经就无法放松，也就无法正常的入睡，仰睡或趴睡都会比较造成呼吸道不顺畅，最好还是采取侧睡。

3、 鼾症的患者，一定要保证自己鼻腔的通畅，这个时候可以按摩自己的迎香穴，或者是在睡觉之前可以选择减充血剂，但是千万不要长期的使用，最好是养成用鼻子呼吸的习惯，饮食当中也是需要注意的。

注意事项：

鼾症的患者，一定要调理好自己的生活和工作，在白天的时候，千万不要过度疲劳，晚上睡觉之前不要做一些自己新的活动，护理是非常重要的，一定不要忽略。