打鼾的自我治疗方法

概述

打鼾在生活中是非常常见的，很多的朋友都会有打鼾的情况存在，不过大部分人并不把它当回事，认为是一种正常的现象，或者说有打鼾的情况也不会对我们健康有多少影响，虽然说打鼾是一种常见的问题，但是会影响你或你的伴侣睡眠时间，慢慢的就会因为你的睡眠不足开始影响你的人际关系，影响你平时的专注能力，甚至你的身体健康，那么怎么进行自我治疗哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是侧身睡觉防止打鼾，一个简单的补救方法就是侧睡。如果你平时经常仰睡的话，其实是更容易打鼾的。平时我们可以买一个特殊的体位疗法枕头，会让我们睡得更舒适一些。

2、 再有就是扼杀打鼾习惯，鼻塞只会让打鼾更严重，加湿器或喷鼻剂可以帮助清理呼吸道，使你在睡觉时更顺畅。如果你会过敏，经常清洁你的卧室和床单，也是可以减少那些过敏原的问题。

3、 还有就是一天一次锻炼，每天进行口咽运动可以收紧你的舌头和喉咙肌肉，可以把噪声振动降到最低。另外减肥也是非常重要的，虽然没有证实肥胖和打鼾之间的联系，但肥胖有潜在的隐患会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

注意事项：

最后我们要说的打鼾看起来只是一个不起眼的问题，但是可能在生活中会引发很多其他的问题，虽然有很多药物治疗甚至可以动手术，伤害也是存在的。