失眠吃什么水果

概述

随着人们生活水平的提高，人们每日的压力也在增加。不管是男女老少都有各自的烦恼，虽然烦恼是日常生活中每个人都有的。但对于某些人来说，烦恼和压力甚至都威胁到了他们的睡眠质量问题。每到夜晚，有一群人就会开始害怕，因为别人都一个个进去梦乡，而自己则在翻来覆去中难以入眠，这样一群人就是失眠者。那么失眠的人到底该如何治疗呢？失眠的危害究竟有多大？

步骤/方法：

1、 睡眠，是大脑神经活动的一部分。人每晚只有通过了充足的睡眠，才能保证第二天有充沛的精力去学习和工作。那么失眠可想而知就会影响第二天的工作效率；更严重的是，失眠很可能导致神经衰弱，诱发各种心理和生理疾病。

2、 其实失眠的治疗方法有很多，大致都是通过心理和生理方面入手使人入睡。其实最主要的还是在心理方面要突破那一道难关。要营造良好的睡眠环境，使大脑神经放松，不能使情绪兴奋，再通过其他辅助手段来帮助入睡。

3、 那么失眠者吃什么有利于提高睡眠质量呢？失眠患者可以多吃奇异果、大枣、桂圆、核桃、香蕉、葡萄等等，这些有助于安神补脑。还有多喝牛奶有助于帮助入睡，但要注意的是，应该少喝咖啡、茶等饮品，这些会使人兴奋且不易入睡。

注意事项：

可见，失眠对我们的健康还是有很大影响的。除了吃对提高睡眠质量有帮助的食物，还要经常锻炼，尽量不要依赖药物治疗。最重要的还是克服心里那道难关，消除对失眠的害怕和焦虑。