含钙高的食物有哪些

概述

补钙是每个朋友都要注意的问题，毕竟在我们生活的过程中，钙对我们身体的健康是非常重要的，尤其是那些年纪比较大的朋友或者是孕妇和孩子都是需要特别补钙的，在我们补钙的过程中，有很多的方法都是可以尝试一下的，不过我们最常见的补钙方法就是吃钙片，其实在生活中很多的食物的含钙量不亚于钙片，那么生活中含钙高的食物都有哪些那？

步骤/方法：

1、 首先一个就是洋葱，洋葱具有非常强的杀菌作用，它可以增强人的免疫力，平时常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用，所以我们平时可以适当的吃上一些。

2、 再有就是泥鳅，泥鳅对我们身体的作用可是非常大的，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的六倍，是带鱼的十倍左右。尤其是我们把泥鳅做成泥鳅烧豆腐，绝对是补钙佳肴，可以尝试一下。

3、 还有就是茭白笋，对于茭白笋，有不少的人见到茭白笋身上长有黑点就以为是坏掉了不能吃了，其实茭白笋上的黑点可以使得茭白笋有抗骨质疏松的作用，有助延缓骨质的老化情况，对我们身体非常不错的。

注意事项：

最后我们要说的是生活中含钙的食物绝对是非常多的，我们想要补钙的话，就可以多去花心思来进行处理，这样对我们身体绝对是非常有好处的。