老年人补钙比较好

概述

人一旦从中年步入到了老年阶段之后，身体中的新陈代谢便会变都缓慢了，并且，身体中的消化功能也会开始减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。所以，为了自身的健康，其实在中年的时候就应当及时的补充钙质，这对于身体的健康才是最为有利的。那到底老年人补钙比较好的方法有哪些？

步骤/方法：

1、 建议老年人在饮食中可以多饮用一些牛奶，牛奶中的营养成分对于身体中的骨骼有着镇定的作用，可减低骨转化作用，这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶及奶制品摄入是保证终身足够钙摄入，进而防备骨质疏松的重要膳食措施。

2、 此外，还可以多饮用骨头汤来补钙，虽然骨头汤本身含钙较少，但是骨头汤却含有了较多的骨胶原蛋白，是骨骼中骨基质的重要成分，对于增加骨量也是有益的。绿叶蔬菜如油菜，萝卜缨，菠菜中钙含量也较高，可适当食用。

3、 除了饮食补钙之外，老年人还可以通过适当的服用药物来补钙，但是要注意千万不要滥用某些保健药物，在使用前一定要咨询专科医生进行了解，并在医生的指导下选用，以免造成不良后果。

注意事项：

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。