如何有效治疗失眠

概述

时代变化太快，生活的节奏也越来越快，失眠的患者也是越来越多。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。其中有的患者是考试前一夜的无法入睡，又有的是比赛前的时期紧张无眠，也有的是生活的，工作的压力太大导致的睡不着，总之就是各种的原因，就失眠了。无论是小朋友，大朋友，老年人，青年人都有这方面的困恼，现在就跟大家分享几个我自己的治愈失眠的方法。

步骤/方法：

1、 运动。运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。其中瑜伽可能是我觉得比较有效的运动，它让我们的身心都很放松。可能大家一说起瑜伽，大家的认知是动作很美难度很大，但你认识瑜伽后，你会认识到它只是通过动作让你更加放松，而且动作不是一定要很标准，只是做到力所能及。

2、 牛奶。这个是最简单的方法。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，对人体的重要性可想而知。若是真的很难入睡，用温水泡半小时的脚，喝上一杯纯牛奶，你会觉得整个人都会很舒服，很放松。牛奶一定要睡前半小时喝，也不能喝多，不然会老想上厕所，也会影响睡眠。也许有人不喜欢喝纯牛奶，那就试一试我说的下一种方法吧。虽然

3、 音乐。音乐是一种能够产生共鸣效果的声频，出自人类本体的最初生命运动，它们伴随人类产生而产生，伴随人类起源而起源，伴随人类发展而发展。睡前放一段你喜欢的轻音乐，若是有你喜欢的杂志或是书籍，这个时候翻阅一下就很美好了。在轻柔舒缓的音乐里，人都变得柔软了，书上的每个文字都像是灵动的溪流，流进你的心里，放空你的思绪，慢慢的进入梦乡。

注意事项：

不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生失眠的时候不要给自己压力，越有压力你会越觉得睡不着。失眠会严重个人的生活和工作，所以大家要放松心情，合理的排解自己生活工作中的压力和各种烦恼。