老年人怎样补钙好

概述

在我小的时候，经常我的母亲会给我补钙，说多吃点才能长得高，虽然说我今天也不矮，但是也没有特别高啊！补钙到底有什么作用呢！真的会让人长高吗？前几天，奶奶说她骨质疏松，需要补钙，老年人也需要补钙吗？老年人在哪种情况下需要补钙呢！老年人又怎样补钙比较好呢？我们青少年吃的钙片，老年人能吃吗？老年人吃的钙片有什么讲究吗？

步骤/方法：

1、 青少年补钙和老年人补钙是不一样的，因为膳食贫钙的原因，所以很多地球人都缺钙，钙吃多了没有多大的副作用，但是在20岁之前，补钙的人身体条件会比没有补钙的人好很多，钙不是药，无毒无害，不会有副作用的。膳食贫钙决定了补钙就应当是经常的，要天天补，月月补，年年补。

2、 那么老年人应该怎样补钙呢！老年人是钙容易流失的一群人，一般来说，药物补钙不如食物补钙，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D(鱼肝油)，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以老年人补钙应选用食物补钙，比较好吸收利用率也大，

3、 老年人缺钙，会引起许多疾病，一般来说，最主要的就是骨质疏松，所以老年人补钙显得尤为重要，在我们平常所吃的食物中，牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等都是能够补充钙质的食物，偶尔也可以出去晒晒太阳，据研究表明，晒太阳可以增加钙的吸收，多做运动，推迟骨骼的老化。

注意事项：

补钙有许多需要注意的地方，用食物补钙的方法是，记得吃食物时记得喝醋，醋能增加钙的吸收，临睡前记得多吃有钙的食物，因为晚上是人体最需要钙的时候，早上记得吃好早餐，因为人体在早上的时候对钙的吸收最强。