如何给老年人补钙

概述

随着年龄的增大，人体的各个功能逐渐的减弱，合成的人体的必须物质数量也逐渐的减少，也就会造成很多的疾病。因此大家在年龄增长的过程中一定要注意及时观察体内是否缺少营养物质。一般情况下，大家都是随着年龄的增长，体内的钙含量缺失的最为严重。因此大家要注意补充钙元素，否则就会出现骨质疏松的现象。吃钙片无疑是补钙手段中最为常见的一种，但是吃钙片还是不如通过食物来摄入钙来的健康。下面我就给大家介绍一下老年人补钙的食疗方法。

步骤/方法：

1、 第一种老年人补钙比较好的食疗方法：首先准备油菜半斤、虾皮一两、香干两块，再把它们清洗感觉后香干切成细丝，再把油放入锅中，等油比较热的时候放入油菜和香干煸炒，等到快熟的时候放入虾皮炒熟，最后放入盐、味精等调料。

2、 第二种老年人补钙的食疗方法：首先准备排骨三两、大米二两、黄豆一两，然后把它们清洗干净后排骨弄成小块，再把排骨放入锅中加上适量的水用小火煮上一个小时后加上黄豆煮沸，再加上事先准备的大米熬成粥，最后放入调料搅拌均匀就可以了。

3、 第三种老年人补钙的食疗方法：首先准备大米二两、牛奶一袋、大枣十颗，然后把它们清洗干净后将大枣泡好、牛奶倒入碗中备用，再把大米和红枣一起放入锅中加加上适量的水用小火煮成粥，最后加上事先准备好的牛奶煮沸后搅拌均匀就可以了。

注意事项：

老年人要想补钙平时要注意多吃含钙的食物，例如：海鲜、豆制品、牛奶以及肉类。当然如果大家在平时采用食物补钙的时候，能够注意经常吃钙片，双重作用可以更好的补充钙元素。