老年人吃什么食物能补钙

概述

我们知道老年人的身体功能逐渐的就会出现衰退，尤其身体中钙量会大量的流失，从而导致他们身体很缺钙，老年人经常患有骨质疏松等症状，我们知道老年人患有骨质疏松症状是非常危险的，因为这时候他们的腿脚会非常软，走路的时候也许会有摔倒的危险，如果老年人不小心摔倒，有可能会直接造成他们身体出现一些问题，严重的话会导致他们瘫痪，所以他们如果身体缺失了钙，我们要及时的让他们补充钙，那么老年人吃什么食物能补钙呢？

步骤/方法：

1、 首先，我们知道在众多食物中，奶制品和豆制品含钙量是比较高的，所以老年人们想要及时的补充身体所缺的钙，可以在每天早晨的时候喝一些牛奶和豆浆，这样可以帮助老年人及时补充身体所需要的钙。

2、 其次，老年人在补钙的时候，在日常饮食上可以多吃一些菠菜，动物排骨，排骨汤，豆腐，菜海带和虾皮等，这些食物中含有丰富的钙质，老年人经常吃这些食物，可以及时地帮助他们补充身体所需要的钙含量。

3、 最后，当老年人想要补钙的时候，在日常的生活中还可以多吃豆制品和奶制品，同时饮食上不要吃的太咸，而且在饮食上可以在一些食物中添加一些醋来，来促进老年人对钙质的更好的吸收。

注意事项：

老年人在补钙的时候特别要注意，要经常在太阳底下晒太阳，这样可以促进维生素d的吸收，能让身体更好地吸收钙，从而达到让老年人身体更健康的目的。