晚上睡眠不好怎么办

概述

很多的女性到了四五十岁身体就会出现问题，人们常说是进入了更年期，而且有的女性还会患上睡眠障碍这种疾病，患者是非常痛苦的，不但会让自己变老，而且记忆力变差，失眠健忘，生活质量下降，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，那么更年期睡眠障碍如何治疗呢？一起来看看吧！

步骤/方法：

1、 任何一种疾病我们都要从根上治疗，如果是更年期患上了睡眠障碍的话，我们要及早到医院进行检查，可以在医生的指导下用一些抗忧郁、焦虑的药，来缓解紧张、烦闷等不良的情绪。

2、 患者有一个良好的精神状态，平时就可以有心情去运动，或者去做其它一些有意义的活动，不但丰富自己的生活，而且还可以让患者身心放松，心情舒畅，心情好了，自然睡眠也就好了。

3、 更年期睡眠障碍除了接受治疗外，还要在饮食上进行调理，在保证营养的情况下，多吃一些清淡的食物，比如蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻等刺激性的食物，忌烟酒，少喝咖啡、浓茶等饮料。

注意事项：

更年期女性要学会调节自己的心态，重要的是要有一个丰富多彩的生活，充实自己，让自己活得更精神，更有意义，这样才会有一个身心的好状态。