有助于女性睡眠的方法

概述

可能有很多的朋友，都会认为，在我们的生活当中，其实男人的压力会更大，但是女人的压力也很大，不管是对于家庭还是自己的孩子，都是会有一些压力的，甚至不亚于男人，这就有可能影响女人的睡眠质量，而人体如果长时间睡眠质量较差的时候都会导致身体的健康受到了影响，甚至还会诱发了一些疾病出现，那么有助于女性睡眠的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 建议女性朋友可以通过食疗的方法来改善睡眠的质量，首先建议女性朋友可以食用香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、 另外，在睡觉之前，还可以饮用一杯温牛奶，这是因为牛奶中所含有的色氨酸能够起到镇静的效果，并且，牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，从而起到了促进睡眠质量的作用。

3、 最后，还可以适当的食用一些燕麦片，燕麦片本身也是一种营养价值都很丰富的睡前食物，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

注意事项：

建议女性朋友，还可以适当的多增加一些户外的体育锻炼，这样都可以有效的使身体素质得到提升，如果长时间睡眠质量较差时，应当要及时进行治疗。