哺乳期间妈妈可以喝牛奶吗

概述

哺乳期也是生完宝宝后十分重要的一个阶段，即妈妈要将奶水喂给孩子喝的时期。而在这个阶段，母亲的营养健康和宝宝的营养健康紧密联系在一起。而且在初期，宝宝的饮食主要就是母乳，因此为了宝宝能够健康成长，母亲们一定要照顾好自己的身体。那么妈妈们的营养就是很多人所关注的问题了，那么哺乳期的妈妈有什么饮食禁忌吗？可以喝牛奶吗？

步骤/方法：

1、 首先，哺乳期是可以喝牛奶的，因为哺乳期妈妈一定要保证充足的奶水，其次，由于孩子将母体中的营养大量吸收走，母亲身体也需要各种营养元素的滋补，喝牛奶不仅利于产奶，还能给母亲身体补钙。

2、 与很多妈妈们担心牛奶会使自己发胖，那就可以选用脱脂或低脂牛奶。若牛奶冰冷，可以稍微热一下再喝，对身体比较好。此外，哺乳期妈妈们为了产奶，还可以多喝鲫鱼汤、骨头汤等等，但以清淡为主。

3、 除此之外，哺乳期妈妈们要注意不宜吃辛辣刺激性和油腻食物，或者过咸过甜都对孩子身体不好；且一定要忌烟酒，酒精也会对孩子的身体器官造成伤害，因此母亲不能饮酒；要以清淡易消化为主。

注意事项：

哺乳期的妈妈们只要保持营养摄入均衡，饮食习惯合理，且注意一些饮食禁忌是不会有太大问题的。平时保持健康的生活方式，适当锻炼，适量晒太阳，都对身体有好处。