哺乳期饮食要注意什么?什么食物易回奶?

概述

怀孕生子对于每个女性朋友来说都是非常一件幸福而美好的事情，而对于宝宝来说，最好的食物就是母乳了，但是，由于很多妈妈，尤其是比较年轻的妈妈，在哺乳期的饮食上不注意，导致母乳不足或者是有回奶的现象，使宝宝的口粮减少了，那么，哺乳期在饮食上应该注意些什么？有哪些食物容易回奶？哺乳期的妈妈要少吃，最好不吃呢？下面，我跟大家一起分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，对于哺乳期的妈妈来说，在饮食上一定要特别注意，一定要以清淡为主，不能吃辛辣、刺激的食物，尽量也不要吃的过于油腻，这些食物都会影响乳汁的分泌，以及乳汁的质量。

2、 其次，对于哺乳期的妈妈来说，不要吃太凉和太硬的食物。因为太凉的食物很容易伤胃，会使妈妈出现拉肚子的现象，而且太凉的食物容易淤血，可能会引起产后小腹胀痛、恶露持续不断等。吃太硬的食物，也容易导致产后牙齿松动。

3、 最后，像山楂、韭菜、茄子、柚子、藕、木耳、生麦芽等一些食物都有回奶的作用，哺乳期的妈妈尽量不要去吃，同时哺乳期的妈妈也尽量不要吃味精，少吃花椒、大料、葱、姜、大蒜、辣椒等调料，少吃太过油腻的食物。

注意事项：

值得注意的是，哺乳期的妈妈在饮食上一定要特别注意，不能因为自己的疏忽大意而影响了宝宝的健康成长，如果产后妈妈怕胖，可以做一些简单运动，但是不能太累。