习惯性便秘怎么办？

概述

便秘一直也是我所困扰的一个问题，一直只进食，但是却没有排泄，长时间下来肚子很鼓胀，而且因为便秘的原因，很多毒素会积累在身体上，然后反映在脸上，所以自己也经常长痘痘，这让我很困扰。作为一个女孩子，一脸的痘，不仅仅影响美观，对于就业找对象都是一个问题。所以我想请问大家，像是这种习惯性的便秘可怎么办呀？麻烦各位了，谢谢。

步骤/方法：

1、 首先，我觉得解决便秘这个问题要从根本上治疗。首先要养成良好的生活习惯，早睡早起，注意饮食，不要过于油腻，尽量清淡一些，同时要改掉一些不好的生活习惯，比如抽烟喝酒，喜欢食用垃圾食品等，这些都是不好的一些饮食习惯。

2、 其次，解决便秘的问题还应该从身体的机能上改善,自己要多加强运动。习惯性便秘的主要对象是办公室人员，因为长时间的就坐办公室，不运动，所以身体机能有些减弱。所以减轻便秘的话，可以做一些运动，比如跑步等。

3、 最后，可以在饮食上做一些辅助，比如一些肠清茶，可以加强肠胃的蠕动，但是本人建议这种不能长时间的食用，因为一些茶的本身是凉性的，体凉的人不宜多喝肠清茶。可以吃一些香蕉。

注意事项：

注意在解决便秘的问题的时候，一定要注意饮食，不要抽烟喝酒，饮食清淡一些，不要吃油腻的东西，可以吃一些香蕉/粗粮，有助于肠胃的蠕动。同时辅助一定的运动，增加运动量。