失眠多梦怎么调理

概述

环境缘由惹起的失眠有很多，常见的有睡眠环境的忽然改动，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。空气中缺乏负离子会容易引发失眠多梦，失眠是由于身体慌张、焦虑、恐惧，担忧，这些都是引起失眠多梦的主要缘由。其病症特性为入睡艰难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲惫或缺乏苏醒感，我失眠好几年了，现在已经吃了很多药，我想把我自己的经验告诉大家

步骤/方法：

1、 严重影响工作效率。经过医生的了解，是因为我体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等缘由，这些都会导致失眠多梦，我每天有几个小时的睡眠,没食欲,力不从心,心情低落,身体消瘦，但是经过我的不懈坚持治疗改善了，

2、 不要吃油腻的食物，对吃新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下能够放松身体也有助于睡眠。加强体育的锻炼、出行不搭车、慢走或打太极拳、在室内长时间不采用固定的坐姿。

3、 平常睡觉的时候能够采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦，使本人开心点不要想太多繁琐的小事，晚餐吃得少，油腻少一点，睡前喝点热牛奶.

注意事项：

坚持心情酣畅，解除懊恼，消弭思想顾忌。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习气，睡前半小时内防止过份劳心或劳力的工作。