经常失眠怎么办

概述

以前我读高中的时候就经历过失眠的情况。当时为了准备高考，压力特别大，特别是学习任务多，所以说睡眠也不是很好。睡眠不好的话就会导自己的心情不好，然后注意力也不集中，成绩就下滑了。后来为了能够治疗失眠这一情况，就用了一下方法也慢慢的好转了。今天我能够让大家更好的知道了失眠的话，就从网上把这些分享给大家，希望帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先来说，我们要在今天晚上睡觉的时候，脑袋里面不要想那些不好的回忆或者事，还没有解决问题，让自己的情绪平复下来就好想一些愉快的事情。我们不要因为紧张还有紧张来妨碍我们放松，睡觉。

2、 然后平时在睡觉的时候，也可以放一些古典的音乐。其实大家可能不知道，莫扎特的音乐是很好的催眠治疗的一种音乐。还有就是电风扇的噪音，也是一种很好的治疗失眠的方法。单调的嗡嗡声会使你昏昏入睡。

3、 在晚上7点以后就不要吃正餐了，这不仅对睡眠没有好处的身体同样没有好处，如果晚饭没有吃饱的时候就喝一点酸奶，或者吃一些水果吧。也可以尝试泡一下澡，泡澡之后马上进入被窝中。

注意事项：

让自己能够做到按时睡觉，如果能做到这一点失眠的问题就不会存在了，因为身体已经知道该睡觉了。平时无聊的时候，特别是大脑很兴奋的时候，就可以看一些无聊的书，或者是电视节目，就是一种很好的催眠方式。