失眠要怎么办

概述

失眠是每个人或多或少都曾经经历过的问题。有的失眠只是暂时性的，是由于某种突然出现的状况导致在，这样的失眠往往只是偶尔出现，因此并不会对人们的生活造成什么特别大的问题，还不用特别担心。但是还有一种失眠，是经常性出现的，让人在该睡觉的时候睡不着，结果就是导致第二天的昏昏欲睡，做什么事情都打不起精神来。像这样的失眠，就不仅仅是影响了人的身体健康，更加是影响到了人们的工作、学习，以及等等各方面，是需要引起重视的。那么，如果经常受到失眠的困扰，应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 有的失眠只是短暂的，但如果经常失眠，则要引起重视。首先，睡前不要思索太多问题，如果睡前有玩手机的习惯，则一定要改掉这个坏毛病，因为睡前玩手机会让人非常兴奋，脑子里会一直不停想着手机上的内容，无法平静洗下来，就难以入睡。同时，适量的酒也可以辅助睡眠，但切记不要过量。

2、 其次需要注意的是，如果已经发现自己出现过几次的失眠情况，那么在睡前不要过度思索和担心自己是否会再次失眠，因为就在你反复担心的过程中，给了自己很大的心理压力，内心无法保持平静，也就很难入睡。可以通过心理暗示，再辅助一些安眠的音乐或者香薰，帮助入睡。

3、 最后，如果经常性的失眠并不是由于自己睡前的过度兴奋的话，那么则应该及时到医院就诊，查看自己是否是身体的哪一部分出了什么问题，然后按照医嘱，合理服用相应药物帮助治疗。

注意事项：

虽然失眠让人非常痛苦，但是也千万不要在还未就医的情况下就随意服用药物辅助睡眠。药物服用不当会对人体产生很多的危害，甚至可能会有生命危险，千万不要按照自己的感觉随意用药。