失眠多梦怎么办

概述

失眠多梦一般表现为入睡困难、睡眠时间少，容易做恶梦，容易惊醒等现象。压力大的人最容易有该现象。像面临高考的学生，由于思想负担过重，压力过大，每天学习太累，时常会导致夜间失眠多梦，从而影响身体健康和学习效率。失眠多梦的原因有很多，像环境影响，睡觉时光线太强、噪声太大等；自身因素，生活工作不顺，导致紧张、焦虑、抑郁等。还有咖啡、浓茶等能使人兴奋的东西都会导致失眠多梦。

步骤/方法：

1、 1、保持良好的情绪，不紧张，不急躁、不焦虑、放松心情。不要给自己过多的压力，工作学习上不要过于求成，这会加重思想负担，要适当调整心态。白天不要劳累过度，临睡前不要剧烈运动，可以做一些失眠保健操等等。

2、 2、养成良好的作息习惯，白天不要过度睡觉，以免晚上睡不着。睡前用热水泡脚，放松自己，最好是不要饿肚子。睡觉时要选择安静舒适、空气清新的环境，身边不要有刺眼的光线，不要有太嘈杂的噪声。

3、 3、睡觉前不要吃太油腻的食物，不要大量喝水，也不要喝咖啡、浓茶类会导致兴奋的东西，最好是喝一杯牛奶。平时失眠多梦的人饮食上需要合理搭配，红枣、蜂蜜、核桃、莲子等都有调理身体，改善睡眠的功效。

注意事项：

注意：失眠的人室内一定要安静、清洁、空气要清晰。睡前不能吃太饱，也不要不吃，不要喝酒，不要吃太辣的、太油的食物。生活要规律，生活要愉悦。