失眠的食疗方法

概述

随着社会的不断发展，人们的压力也越来越大，尤其是在一线城市，生活节奏非常的快，很多年轻人压力特别大，很容易造成失眠，经常是晚上睡不着，白天起不来，上班总是犯困，其实，失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，因此，失眠患者一定要积极治疗，那么，失眠的食疗方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 失眠食疗方法一，失眠患者可以食用龙芍莲芯饮，取莲子芯，白芍，龙骨适量，3种食材全部加入砂锅，加水煎服，每天煎液分早晚2次服用，7～10天为1疗程。对治疗失眠效果不错。

2、 失眠食疗方法二，失眠患者可以食用莲子粉粥，莲子肉皮带心，桂圆肉，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

3、 失眠食疗方法三，陈皮茯苓粥，陈皮，茯苓，粳米适量。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，一起煮粥。

注意事项：

对于失眠患者来说，一定不要有太大的心理压力，可以睡觉前做些放松运动，听听音乐，喝杯热牛奶，注意不要喝容易兴奋的东西，比如咖啡。