血糖高，有什么降糖方法

概述

随着生活水平的提高，饮食不注意血糖会升高，血糖高不会给人们带来了直接危害，最严重的是并发症，导致急慢性并发症的发生，胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等，血糖高在饮食应该注意，降低总热量的摄入，进食量应该减少，适当的运动可以降低身体的能量，增加胰岛素受体的敏感性，预防和延缓并发症的发生，经常测血糖，及时调整饮食药物运动方案。

步骤/方法：

1、 多吃粗粮食物，含有膳食纤维的食物，粗粮糖分分解慢，降低血糖，比如小米薏米黑米燕麦以及红豆绿豆之类，蔬菜类有白菜，芹菜，苦瓜，南瓜。水果有苹果桃草莓菠萝，又降低血糖的作用。

2、 适量的运动，可以提高免疫力，增加消化，避免并发症的发生，可以慢跑，游泳，太极拳。

3、 勤测血糖，饭前饭后两个小时，睡前最好都要测一次，饭前正常值在3.9-6.1饭后不能高于7.8及时调整饮食药物和运动的方案。

注意事项：

在单纯饮食和运动治疗不能很好控制血糖时，应当及时就医，通过口服降糖药或注射胰岛素来调节高血糖。