如何预防骨质疏松

概述

前段时间，有个朋友因过骨质疏松进医院了，我就去看望他，看到他，我有点惊讶，因为他变矮了，而且还有点驼背了，想起他以前的潇洒，我就觉得现在的他好可怜。如今，许多人因为不注意保养自己的身体，就很容易出现各种各样的问题了。那么，在日常生活中，我们又该如何预防骨质疏松呢？下面，跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1、 在平时的饮食中，要注意营养均衡。先要补充充足的钙质，就要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、桶柑、核桃仁等；还要补充足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及豆制品等。

2、 平时还要保持良好的心情，不要让自己有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

3、 锻炼身体，每天要进行适量、当的运动，可以提高骨骼肌肉的强度，提高骨骼质量，强化骨骼系统，提高人体平衡度和柔韧度，减少骨折几率，例如可以爬楼梯、骑自行车、慢跑等。

注意事项：

现在很多的老年人退休以后户外活动减少，也是比较容易会出现骨折的，建议能够重视多晒太阳，继续一些有氧运动，也是有助于患者的疾病的控制的，希望患者自己能够坚持治疗，注意积极治疗疾病的同时，也是应该注重积极预防并发症的，其中需要注重预防患者出现摔倒，避免发生骨折，希望患者自己能够坚持治疗，祝你健康。