用意不用力老年人练太极拳的四大注意事项

概述

随着生活压力和节奏的加快，已经越来越多的朋友在日常的生活中缺乏了体育锻炼了，这样不仅会会使身体处于亚健康的状态，甚至还会诱发了其他疾病的发生，这对于人体的危害性是极大的，因此，越来越多的朋友开始重视体育锻炼了，这样才可以有效的提高身体的素质，避免不良疾病的发生。那么用意不用力老年人练太极拳的四大注意事项。

步骤/方法：

1、 建议老年人在进行太极拳锻炼时，最好以清晨为宜，最好可以在锻炼的时候，排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动。

2、 除此之外，练拳的时候，要注意用意而不用力。所以，建议老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。

3、 而在练拳的时候，要尽量做到动作的柔，松等相结合，并且，练拳的时候还应当要掌握深匀细长的呼吸。匀细深长的呼吸，不但可以提高“吐故纳新”的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。