运动健身须警惕：并非锻炼的时间越长就越好

概述

现在已经有越来越多的朋友开始重视身体的健康了，而采用运动健身一直都是人们选择的最多的健身方式，只要大家可以坚持进行体育锻炼，都是可以有效的提高身体素质的，这样不仅可以使自己的精神状况良好，同时还可以避免疾病的发生，所以，运动健康的好处是有很多的。常见的锻炼方法有跑步，游泳等。而运动健身须警惕：并非锻炼的时间越长就越好。

步骤/方法：

1、 健身并不是锻炼的时间越长越好，建议大家在进行锻炼的时候可以尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动。

2、 很多人总会单一的寻找自己熟悉的锻炼的方法，但是事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。所以，可以选择几个运动项目进行锻炼。

3、 另外，选择力量的锻炼是为了使自己能获得漂亮的肌肉以及力量，但是许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

注意事项：

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。